We kennen allemaal af en toe zeer stressvolle momenten. Onze gedachten gaan op hol, die zetten daarna ons emotionele apparaat in de overdrive en ons lichaam kan niet anders doen dan volgen. Maar het werkt gelukkig ook andersom. Als je het lichaam rustig kunt maken heeft dat weer gevolg voor gevoelens en gedachten.
Nu kun je natuurlijk hout gaan hakken of een boswandeling maken maar sneller gaat het volgende: neem gedurende 7 seconden langzaam een grote ademteug door de neus. Houdt je adem 7 tellen vast en adem dan weer langzaam uit gedurende 7 tellen. Doe dat 3 keer en je zult merken dat je stress level heel veel zal zijn gezakt. Prima middel voor examens en sollicitatiegesprekken.
Vraag: Wanneer kan ik de komende tijd de anti-stress ademhaling gebruiken?